老師，什么時(shí)候開(kāi)學(xué)啊，想回學(xué)校。老師，網(wǎng)課和平時(shí)上課很不一樣，我有點(diǎn)方......沒(méi)有老師在旁督促，少了同學(xué)身邊互動(dòng)，眼前只有屏幕和鍵盤，電腦里各樣軟件蠢蠢召喚，隔壁舒適的小床向你招手，同學(xué)們能抵抗眾多誘惑，做到專注網(wǎng)課不分心嗎?今天，中加楓華國(guó)際學(xué)校心理課堂來(lái)支招：

中加楓華國(guó)際學(xué)校

生活需要儀式感

增加帶儀式感的行為，對(duì)周圍環(huán)境做出相應(yīng)布置，能夠“騙”過(guò)大腦，從心理上喚醒機(jī)體。上網(wǎng)課前，換下睡衣，穿著干練的服裝，安排相對(duì)簡(jiǎn)單安靜的空間作學(xué)習(xí)專區(qū)，清理桌上無(wú)關(guān)物品，拿走零食，只留下網(wǎng)課設(shè)備、書本和一支筆，大腦會(huì)接收到暗示，運(yùn)行“學(xué)習(xí)”模式。

時(shí)間管理有智慧

居家網(wǎng)課和在校上課區(qū)別在于，沒(méi)有固定的空間限定、時(shí)間劃分、行為約束。BC課、中方課、雅思課、作業(yè)、練習(xí)......，我該做什么?

先分段規(guī)劃再行動(dòng)。每周抽出半小時(shí)對(duì)下一周整體學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行了解，每天早上抽出十分鐘對(duì)今日課程進(jìn)行梳理。*括哪些科目，需要多少時(shí)間。然后對(duì)什么時(shí)候預(yù)習(xí)，什么時(shí)候復(fù)習(xí)，什么時(shí)候完成作業(yè)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)休閑時(shí)間，進(jìn)行規(guī)劃。從感興趣的學(xué)科看起，逐步進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

巧妙趕走拖延君

無(wú)法專注，往后拖延，會(huì)增加焦慮盲目感。試試下面的方法：

明確目標(biāo)。確立居家時(shí)段學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后集中火力找回方向感。比如提升某學(xué)科成績(jī)、開(kāi)學(xué)后階段測(cè)試拿到A、英語(yǔ)寫作超過(guò)期末水平等。

啟動(dòng)咒語(yǔ)。不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，告訴自己，“我就先學(xué)10分鐘”。

利用身邊小工具

利用筆記本，調(diào)動(dòng)手耳眼腦綜合感官加強(qiáng)學(xué)習(xí)力。找一支順手的筆和一個(gè)筆記本，邊上網(wǎng)課邊寫下關(guān)鍵詞，不僅提高專注力，更易給學(xué)習(xí)帶來(lái)充實(shí)感。巧用鬧鐘、計(jì)時(shí)器，讓工具輔助自己更好地學(xué)習(xí)。

自主學(xué)習(xí)有方法

自主的核心是自律。古人云“破山中賊易，破心中賊難”。有同學(xué)說(shuō)，沒(méi)辦法我就是控記不住我自己。可能你缺乏戰(zhàn)勝自我的信念，不妨經(jīng)由此次疫情，大膽想象十年后最想實(shí)現(xiàn)的生活狀態(tài)，你發(fā)展了大腦，提升了能力，擁有了堅(jiān)韌品質(zhì)和新奇的創(chuàng)造力，用自己的優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，收獲成就的同時(shí)為社會(huì)做出貢獻(xiàn)獲得認(rèn)可。然后，請(qǐng)你相信目標(biāo)，相信努力，一步一個(gè)腳印朝著想象邁進(jìn)。

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