代謝提升-徒手力量
徒手訓(xùn)練是利用自重進(jìn)行訓(xùn)練的方法，動(dòng)作難度有高有低，這些動(dòng)作可以鍛煉我們的核心肌群，手臂的力量，提高自身的平衡性跟穩(wěn)定性，還能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候減少受傷的幾率。
訓(xùn)練效果：強(qiáng)化身體體能、加強(qiáng)身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性。

訓(xùn)練時(shí)間：15min
上課方式：團(tuán)體
難度指數(shù)：★★
燃脂指數(shù)：★★
趣味指數(shù)：★
作用部位：全身

經(jīng)驗(yàn)豐富
配有專職的團(tuán)操以及專項(xiàng)定制教練團(tuán)隊(duì)；團(tuán)隊(duì)教練經(jīng)驗(yàn)豐富，三年以上帶隊(duì)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。
分小隊(duì)管理
分小隊(duì)管理，配有帶隊(duì)、跟隊(duì)以及減重管控教練，達(dá)到衣食住行、訓(xùn)練、心情層層把控。
性格多樣化
帶隊(duì)教練男女均有，性格多樣化，從嚴(yán)格到溫柔各種都有，能夠充分照顧到每一位學(xué)員。
帶隊(duì)配比
帶隊(duì)配比1:10，上課佩戴心率帶，科學(xué)監(jiān)控減重；私教團(tuán)隊(duì)，康復(fù)，減脂，形體糾正等。